Hi!

Salut, je me nomme Cynthia, j'ai 19 ans, je suis étudiante. Je ne mange plus de viande depuis le 1er janvier (avec malheureusement trois exceptions =( . J'ai quelques problèmes de santé depuis que je me suis mise a ce régime alimentaire puisque je ne mange presque pas (cela même avant de commencer), et je ne sais pas trop ce qu'il est conseillé de manger lorsque l'on devient végétarienne, notamment quand on est presque sportive professionnelle...

Salut Cynthia...

Es-tu anorexique ou bien la phrase est incomplète?

"quelques problèmes de santé depuis que je me suis mise a ce régime alimentaire puisque je ne mange presque pas (cela même avant de commencer)"

Tu ne manges presque pas???
Ou alors tu as oublié un mot après... parce que ne "presque pas manger" le premier conseil qu'on puisse te donner beeeen : c'est de manger!

Surtout si tu es dans le sport.


Bienvenue!

Welcome,

effectivement précise ce que tu veux dire, quand tu dis que tu ne mange pas beaucoup stp, et surtout d'où cela vien, on pourra plus t'aider et te conseiller (sans remplacer un nutritionniste) pour t'adapter a ce nouveau regime alimentaire.

Je suis sûre que tu trouveras beaucoup de réponses à tes questions parmi nous.

Merci pour la bienvenue^^.
Bah quand je dis que je ne manges presque pas, c'est que je mange pas le matin (ni l'envie ni le besoin), et quand j'ai cours, je mange rarement le midi, le seul vrai repas que je prends, c'est le soir....(je sais, ce n'est pas bien, mais je n'ai pas le temps...)
Et je ne suis pas anorexique.

arf, ok je comprend alors que ta mere ai peur de te laisser totalement vegetarienne.

Mais même pour un omnivor avoir cette frequence d'alientation ce n'est vraiement pas bon, tu le ressent pas pour l'instant mais manger deséquilibré aura des consequences.

Il n'est pas obligé que tu mange beaucoup mais il faut manger.

exemple, le matin tu n'a pas faim alors bois un jus de fruit pressé avant de partir en cours et emporte une barre de cereal que tu n'ai pas obligé de manger d'un coup mais que tu peux grignoter en la finnissant avant le midi.


Pour le Midi, même si c pas midi pile, tu peux tres bien manger vers 15h, il faut que tu t'oblige a manger un truc que tu t'ai preparé, une salade ou autre, en 10min c avalé, il faut vraiement faire un effort.

Pour le soir, là pas le choix il faut que tu mange un feculent, donc pates, pomme de terre, maïs entre autres; accompagné de tofu ou de steak de soja (que l'on trouve partout maintenant).

c'est une premiere approche les autres membres vont completer ce que je t'ai dis.

a bientot et surtout force toi un peu

Ben gemours a tout dit,

Ne pas manger de la journée est une très mauvaise idée.
D'ailleurs manger le soir (alors que c'est quelques heures avant d'aller dormir et donc d'être totalement inactive) n'est pas du tout dans l'intérêt de ton corps et de ta santé. C'est d'ailleurs compréhensible lorsque l'on mange qu'un seul repas le soir que le matin tu n'aies pas faim, diminue les quantités du soir, ajoute des quantités le matin et le midi et tu retrouveras un appétit et un équilibre. En tout cas je ne te conseille pas du tout une alimentation végétalienne comme cela... il ne faut pas jouer avec son corps et sa santé.


Le plus important reste le matin tout de même, mais trois fois par jours est un minimum. On peut toujours trouver le temps de se préparer quelque chose. Les céréales le matin avec un jus (de fruit ou de légume c'est très bon aussi) ça prend 10 minutes et puis oui, si vraiment pas faim une barre de céréale à grignoter ou une pomme sur le 10h ou entre deux cours.

Et le midi pareil que gemours.


J'ai été dans la même situation que toi plus jeune et j'ai eu des ennuis de santé (alors même que je n'étais pas végétarien et que je mangeais beaucoup de poisson). Franchement c'est juste une habitude à prendre et faut se booster les premières semaines, ensuite ça vient tout seul.

Salut et bienvenue ici Cynthia ^^

N'hésites pas a poser toutes les questions nécessaires...

Les ppremieres semaines sont les plus dur apres c'est l'habitude.

J'ai oublié de te dire, vas voir dans les post rubrique nutrition vegeta*ien/vegan, pour que ça te donne une idee des aliment que tu dois privilegier, comme les lentilles, poie chiche qui te fournisse les même proteine que la viande.

Merci pour tout vos conseils^^, je vais essayer de les appliquer